Programas de entrenamiento » классическая тренировка
Спина, бицепс
Serie 1
3 rounds
8
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Upright Barbell Row
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Clean Shrug
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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