Ejercicios
спина/плечи
Autor: Pavel
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Seated Cable Rows
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Seated Cable Rows
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Seated Cable Rows
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
10
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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