Ejercicios
База на массу (1/3)
Autor: Алексей
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
80
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 120 sеgundos
4
repeticiones
x
95
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 300 sеgundos
6+
repeticiones
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
45
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
60
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 120 sеgundos
4
repeticiones
x
85
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
22
kg
Lying Triceps Press
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
x
32
kg
Lying Triceps Press
Descansar: 120 sеgundos
4
repeticiones
x
40
kg
Lying Triceps Press
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
44
kg
Lying Triceps Press
Descansar: 300 sеgundos
6+
repeticiones
x
44
kg
Lying Triceps Press
Descansar: 180 sеgundos
8
repeticiones
x
35
kg
Upright Barbell Row
Descansar: 90 sеgundos
4
repeticiones
x
48
kg
Upright Barbell Row
Descansar: 180 sеgundos
6+
repeticiones
x
55
kg
Upright Barbell Row
Descansar: 180 sеgundos
6+
repeticiones
x
55
kg
Upright Barbell Row
Descansar: 240 sеgundos
máximo
repeticiones
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar