Ejercicios
База на массу (2/3)
Autor: Алексей
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
x
10
kg
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
x
20
kg
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
30
kg
Dominadas
Descansar: 300 sеgundos
6+
repeticiones
x
30
kg
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
12
repeticiones
x
35
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
x
60
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
x
85
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
x
117
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
125
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 300 sеgundos
6+
repeticiones
x
125
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 240 sеgundos
6+
repeticiones
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 300 sеgundos
6+
repeticiones
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 180 sеgundos
6+
repeticiones
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 300 sеgundos
6+
repeticiones
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 180 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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