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Programas de entrenamiento
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Three-day split to gain mass
Día 10
Zona objetivo:
Abdominales, Piernas
Serie 1
4 rounds
6
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: como usted necesita
Serie 2
4 rounds
8
repeticiones
Leg Press
Descansar: como usted necesita
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Leg Extensions
Descansar: como usted necesita
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Descansar: como usted necesita
Serie 5
1 round
12
repeticiones
Seated Leg Curl
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 6
4 rounds
12
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar: como usted necesita
Serie 7
4 rounds
20
repeticiones
Crunches
Descansar: como usted necesita
Иван
норм
13-09-2017
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ееее
02-07-2018
reply
thumb_up
денис павленко
отлично
12-07-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ок
30-08-2018
reply
thumb_up
dava_sw
норм
28-07-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Норм
30-10-2021
reply
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Владимир
Хорош
22-03-2023
reply
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