Programas de entrenamiento » Three-day split to gain mass
Día 5
Zona objetivo: Espalda, Hombros 
Serie 1
4 rounds
8
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: como usted necesita 
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
Underhand Cable Pulldowns
Descansar: como usted necesita 
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
Seated Dumbbell Press
Descansar: como usted necesita 
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
Upright Cable Row
Descansar: como usted necesita 
Serie 6
3 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Incline Row
Descansar: como usted necesita 
wow...goodone
тренировка прошла отлично! ответье пожалуйста на предыдущую запись!
класс
норм
Nice
норм
жёстко
????
супер прокачав
Ууууу
Тренировка легкая
Сделано
классно!!!)))
норм
en hora buena
Красава
10/10
пушка
Огонь
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