Registración
Entrar
library_books
Alimentarse
people
Gente
dumbbell
Ejercicios
date_range
Programas
insert_chart
Categorías
medal
Logros
format_list_bulleted
Ejercicios
trending_up
Clasificación
Programas de entrenamiento
»
Three-day split to gain mass
Día 3
Zona objetivo:
Abdominales, Piernas
Serie 1
4 rounds
6
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: como usted necesita
Serie 2
4 rounds
8
repeticiones
Leg Press
Descansar: como usted necesita
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Leg Extensions
Descansar: como usted necesita
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Descansar: como usted necesita
Serie 5
1 round
12
repeticiones
Seated Leg Curl
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 6
4 rounds
12
repeticiones
Standing Calf Raises
Descansar: como usted necesita
Serie 7
4 rounds
20
repeticiones
Crunches
Descansar: como usted necesita
ver más
Вадим
Присел всмите
01-12-2018
reply
thumb_up
Женя Гавриш
??????
12-12-2018
reply
thumb_up
Евгений Куделя
14-12-2018
reply
thumb_up
Arbi Yusupov
ок
17-03-2019
reply
thumb_up
Daniyar Imanbek
Базара нет жақсы болды. Аяқты шанактырмаганга көп болыпты
01-06-2019
reply
thumb_up
Владимир
ноги в ауте
08-08-2019
reply
thumb_up
Алексей Николаич
Не особо понял🤣 на лайте)
16-03-2020
reply
thumb_up
Don`t Stop
Прекрасно
21-06-2020
reply
thumb_up
Кирилл Шарипов
Хорошо
23-08-2020
reply
thumb_up
Naruto Uzumaki
Хорошо пресс ноги
27-10-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
дело сделано
25-01-2021
reply
thumb_up
Павел
классно!!!!)))
21-04-2021
reply
thumb_up
dava_sw
норм
21-07-2021
reply
thumb_up
Расул Нартоков
Ваш комментарий
26-07-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
buena rutina
05-08-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Отлично
23-10-2021
reply
thumb_up
Ilhamjan Azatbaev
ног не чувствую
06-12-2021
reply
thumb_up
DJ AliBaba
ок
23-11-2022
reply
thumb_up
Владимир
Супер
09-03-2023
reply
thumb_up
Василь-Станислав Литвинчук
Тяжко
Hace 9 meses
reply
thumb_up
Enviar