Programas de entrenamiento » 300 Sit Ups challenge
Día 85
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
26
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
30+
repeticiones
Crunches
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
нагрузка чувствуется небольшая, есть непонимание в обозначение повторений + это значит, что на максимум идти после сделанных повторений или что-то другое.. сделал 100 повторений в посл. подходе
12/20
Программа надоела, но я её доделаю. Кстати кто хочет подкачать или накачать пресс, то должен или просто обязан пройти эту программу.
Ок
Без скручивания
30 (+50)
Закончила данный день марафона уже 4ю подходами, зато с большим напряжением мышц в подъёме. Подустала чутка.)
Enviar