Ejercicios
Бицепс - трицепс (В)
Autor: Сергей Сссс
Empezar
Serie 1
1 round
420
sеgundos
Running, Treadmill
Descansar: 60 sеgundos
14
repeticiones
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
Descansar: 60 sеgundos
14
repeticiones
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
Descansar: 60 sеgundos
14
repeticiones
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
17
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Descansar: 59 sеgundos
16
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos
13
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 10 sеgundos
13
repeticiones
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
13
repeticiones
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
Descansar: 10 sеgundos
20
repeticiones
x
11
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
25
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar: 60 sеgundos
13
repeticiones
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
Descansar: 10 sеgundos
17
repeticiones
x
11
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
25
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
11
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
22
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
1200
sеgundos
Running, Treadmill
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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