Programas de entrenamiento » 300 Sit Ups challenge
Día 61
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
18
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 45 sеgundos
22+
repeticiones
Crunches
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
Класс
хорошо
добре
мерва
+8
Хорошо
Три подхода скручивание. В последнем подходе 30 раз
После круга данного марафона, включая финал, это - жесть, конечно. В последнем подходе, как обычно, держалась ногами за опору (т.е. батарею). Это добавляет веса телу.)
Enviar