Programas de entrenamiento » 300 Sit Ups challenge
Día 54
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
18
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
24
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
24
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
19
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
19
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
25+
repeticiones
Crunches
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
ок
1 вылет
25
н
На Физре
+5
Суперсетом со звёздочкой. Отдых 15-25 сек. Потом флаг дракона с одной ногой 5*5-6
отлично
ок
Третий и пятый скручивание. В последнее подходе 30 раз
впритык
Enviar