Ejercicios
С гирей 1.
Autor: Сергей 46
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
10
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
10
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
10
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
10
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 2
1 round
9
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
9
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
9
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
9
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
9
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
8
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
8
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
8
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
8
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 4
1 round
7
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
7
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
7
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
7
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
7
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 5
1 round
6
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
6
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
6
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
6
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
6
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 6
1 round
5
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
5
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
5
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
5
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
5
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 7
1 round
4
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
4
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
4
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
4
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
4
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 8
1 round
3
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
3
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
3
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
3
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
3
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 9
1 round
2
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
2
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
2
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
2
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
2
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
Serie 10
1 round
1
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
1
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
1
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Goblet Squat
1
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
1
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Push Press
Descansar Después de la serie: 30 sеgundos
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