Ejercicios
30 подтягиваний
Dificultad: normal
Ritmo: ligero
Autor: Алексей Зотов

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 120 sеgundos
30
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 180 sеgundos
40
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 240 sеgundos
50
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar: 300 sеgundos
máximo
repeticiones
Chest high pull ups
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 3
1 round
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Slow pull ups
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 240 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 180 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Australian pull-ups
:-o
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