Ejercicios
Кардио на пресс
Autor: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Empezar
Serie 1
3 rounds
90
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
40
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Left side crunches
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Right side crunches
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
máximo
repeticiones
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 15 sеgundos
máximo
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 15 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
25
repeticiones
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
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