Ejercicios
shoulders
Autor: Al Teemo

по 2.5 кг

Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 2
5 rounds
máximo
repeticiones
x
5
kg
Power Partials
máximo
repeticiones
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Right double tap Twist crunch
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Left double tap Twist crunch
Descansar: 30 sеgundos
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