Ejercicios
Большой бицепс от Jay Hardbody
Autor: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

Empezar
Serie 1
1 round
24
repeticiones
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
15
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
24
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
24
repeticiones
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
15
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
24
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
24
repeticiones
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
24
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
24
repeticiones
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Hammer Curls
Descansar: 10 sеgundos
24
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
👍👍
Enviar