Ejercicios
Циці
Autor: No Mad
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
20
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
30
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
x
30
kg
Decline Smith Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
30
kg
Decline Smith Press
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Decline Smith Press
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
40
kg
Decline Smith Press
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
40
kg
Decline Smith Press
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
16
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
24
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
12
repeticiones
x
3
kg
Розведення гантелей лежачи
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
x
12
kg
Розведення гантелей лежачи
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
16
kg
Розведення гантелей лежачи
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
16
kg
Розведення гантелей лежачи
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
20
kg
Розведення гантелей лежачи
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
12
repeticiones
x
12
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
16
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
x
24
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
x
24
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Enviar