Ejercicios
трицепс плечи легко
Autor: Дима Донченко
Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
x
18
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
x
18
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Power Partials
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 7
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Incline Bench Pull
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Incline Bench Pull
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Incline Bench Pull
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Incline Bench Pull
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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