Ejercicios
бицепс предплечья
Autor: Дима Донченко
Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Zottman Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Zottman Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Zottman Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Zottman Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Cable Preacher Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Cable Preacher Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Cable Preacher Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Cable Preacher Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 7
1 round
20
repeticiones
x
12
kg
Barbell Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Barbell Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Barbell Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
12
kg
Barbell Curl
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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