Ejercicios
спина
Autor: Дима Донченко
Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
20
repeticiones
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
60
kg
Barbell Deadlift
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
20
repeticiones
x
30
kg
Upright Row - With Bands
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Upright Row - With Bands
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Upright Row - With Bands
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
x
30
kg
Upright Row - With Bands
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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