Ejercicios
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Autor: Yahir Lino

LUNES

Empezar
Serie 1
1 round
6
repeticiones
x
2.5
kg
Muscle up
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
6
repeticiones
x
2.5
kg
Muscle up
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
6
repeticiones
x
2.5
kg
Muscle up
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
6
repeticiones
x
2.5
kg
Muscle up
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
6
repeticiones
x
2.5
kg
Muscle up
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 6
1 round
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 7
1 round
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 8
1 round
5
repeticiones
Muscle up
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 9
1 round
10
repeticiones
x
20
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 10
1 round
10
repeticiones
x
20
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 11
1 round
10
repeticiones
x
20
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 12
1 round
10
repeticiones
x
20
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 13
1 round
6
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Front lever raises
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 14
1 round
6
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Front lever raises
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 15
1 round
6
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Front lever raises
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 16
1 round
6
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Front lever raises
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
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