Ejercicios
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Autor: Yahir Lino

VIERNES

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
x
30
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
x
30
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
x
30
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
x
15
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
12
repeticiones
x
15
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 6
1 round
5
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
RING PUSH UP
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 7
1 round
5
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
RING PUSH UP
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 8
1 round
5
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
RING PUSH UP
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 9
1 round
5
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
RING PUSH UP
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 10
1 round
10
repeticiones
x
40
kg
Hyperextensions
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Hyperextensions
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 11
1 round
10
repeticiones
x
40
kg
Hyperextensions
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Hyperextensions
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 12
1 round
10
repeticiones
x
40
kg
Hyperextensions
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Hyperextensions
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
🦾💪🏼🔥😬🥵😰😨😬🔥🔥
Enviar