Ejercicios
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Autor: Yahir Lino

MARTES

Empezar
Serie 1
1 round
6
repeticiones
x
110
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
6
repeticiones
x
110
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
6
repeticiones
x
110
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
6
repeticiones
x
110
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
6
repeticiones
x
110
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 6
1 round
6
repeticiones
x
110
kg
Barbell Squat
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 7
1 round
10
repeticiones
x
80
kg
Barbell Squat
Descansar: 20 sеgundos
40
repeticiones
x
40
kg
Barbell Lunge
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 8
1 round
10
repeticiones
x
80
kg
Barbell Squat
Descansar: 20 sеgundos
40
repeticiones
x
40
kg
Barbell Lunge
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 9
1 round
10
repeticiones
x
80
kg
Barbell Squat
Descansar: 20 sеgundos
40
repeticiones
x
40
kg
Barbell Lunge
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 10
1 round
15
repeticiones
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
x
30
kg
Wall sits
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 11
1 round
15
repeticiones
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
x
30
kg
Wall sits
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 12
1 round
15
repeticiones
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
x
30
kg
Wall sits
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 13
1 round
15
repeticiones
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
x
30
kg
Wall sits
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
🔥🥵😰😨😬🦵🏼🦿🦿🦵🔥🔥
Enviar