Ejercicios
G30-2. Back+biceps
Autor: Almas Yessenguzhanov
Empezar
Serie 1
4 rounds
12
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
12
repeticiones
x
10
kg
Hyperextensions
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
x
25
kg
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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