Ejercicios
legs
Autor: Daniil
Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
x
50
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
50
kg
Romanian Deadlift
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
10
repeticiones
x
70
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
70
kg
Romanian Deadlift
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
x
80
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
70
kg
Romanian Deadlift
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Lunges
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
40
kg
Romanian Deadlift with Kettlebell
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
x
80
kg
Leg Press
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
2 rounds
10
repeticiones
x
25
kg
Leg Extensions
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
25
kg
Lying Leg Curls
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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