Ejercicios
arms shoulders
Autor: Daniil
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 240 sеgundos
Serie 2
3 rounds
10
repeticiones
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
Descansar: 180 sеgundos, Después de la serie 240 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Barbell Curl
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
Descansar: 180 sеgundos, Después de la serie 240 sеgundos
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Upright Barbell Row
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
40
kg
Barbell Shrug
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
Descansar: 180 sеgundos, Después de la serie 240 sеgundos
Enviar