Ejercicios
GPT. Arnold 3.
Autor: Almas Yessenguzhanov
Empezar
Serie 1
4 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
12
repeticiones
x
30
kg
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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