Ejercicios
G30. Legs
Autor: Almas Yessenguzhanov
Empezar
Serie 1
4 rounds
10
repeticiones
x
30
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
12
repeticiones
x
60
kg
Leg Press
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
30
kg
Leg Extensions
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
12
repeticiones
x
30
kg
Seated Calf Raise
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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