Ejercicios
спина плечи и бицепс
Autor: максим иванов
Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 125 sеgundos
Serie 2
3 rounds
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 125 sеgundos
Serie 3
3 rounds
12
repeticiones
Front Two-Dumbbell Raise
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Power Partials
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 125 sеgundos
Serie 4
3 rounds
16
repeticiones
Standing Dumbbell Reverse Curl
Descansar: 60 sеgundos
16
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 60 sеgundos
16
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 125 sеgundos
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