Programas de entrenamiento » тренировка
Día 69
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
10
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Raise
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
120
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Боксерская тройка
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Комплекс упражнений для предплечий
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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