Programas de entrenamiento » тренировка
Día 29
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
20
repeticiones
Dumbbell Squat
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dumbbell Raise
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Бой с тенью
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Боксерская тройка
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Комплекс упражнений для предплечий
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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