Ejercicios
на скорость жим лёжа и турник
Autor: Дмитрий
Empezar
Serie 1
2 rounds
16
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
13
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
50
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 30 sеgundos
40
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Plank
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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