Ejercicios
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Autor: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

Empezar
Serie 1
1 round
120
sеgundos
Calentamiento
Descansar: 180 sеgundos
60
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 180 sеgundos
10
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 120 sеgundos
20
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 120 sеgundos
25
repeticiones
Bench Dips
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 120 sеgundos
18
repeticiones
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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