Ejercicios
Спина, плечи и трицепс
Autor: Александр Варлаков
Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
11
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
x
30
kg
Seated Barbell Military Press
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
35
kg
Seated Barbell Military Press
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
x
48
kg
Elevated Cable Rows
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
48
kg
Elevated Cable Rows
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
48
kg
Elevated Cable Rows
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
48
kg
Elevated Cable Rows
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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