Ejercicios
Abs
Autor: František Hubík
Empezar
Serie 1
1 round
50
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Full body crunches
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
L-sit hold on bar
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Crunches
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Ab Roller
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
50
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Full body crunches
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
L-sit hold on bar
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Crunches
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Ab Roller
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
50
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Full body crunches
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
L-sit hold on bar
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Crunches
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Ab Roller
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
50
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Full body crunches
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
L-sit hold on bar
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Crunches
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Ab Roller
Descansar: 10 sеgundos
50
sеgundos
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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