Ejercicios
Середа Ноги
Autor: Ігор Костишин
Empezar
Serie 1
4 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
12
repeticiones
Jump squats
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
30+
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
Leg raises (one by one)
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
60
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
Enviar