Ejercicios
П‘ятниця Спина Тріципс
Autor: Ігор Костишин

П‘ятниця

Empezar
Serie 1
4 rounds
12
repeticiones
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
15
kg
Шраги з гантелями
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
Seated Scissor Kicks
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 60 sеgundos
Serie 8
4 rounds
60
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
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