Ejercicios
спина плечи
Autor: Марвин Параноик
Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 120 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 120 sеgundos
20
repeticiones
One-Arm Kettlebell Row
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Alternating Deltoid Raise
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Bent-Arm Barbell Pullover
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Raise
Descansar: 120 sеgundos
20
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
Pendlay Rown
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
14
repeticiones
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Descansar: 120 sеgundos
9
repeticiones
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 120 sеgundos
5
repeticiones
x
5
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 120 sеgundos
18
repeticiones
One-Arm Kettlebell Row
Descansar: 120 sеgundos
9
repeticiones
Alternating Deltoid Raise
Descansar: 120 sеgundos
9
repeticiones
Bent-Arm Barbell Pullover
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Raise
Descansar: 120 sеgundos
18
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
Plate Row
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
12
repeticiones
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Alternating Kettlebell Press
Descansar: 120 sеgundos
4
repeticiones
x
5
kg
Weighted Pull Ups
Descansar: 120 sеgundos
16
repeticiones
One-Arm Kettlebell Row
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Alternating Deltoid Raise
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Bent-Arm Barbell Pullover
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Raise
Descansar: 120 sеgundos
16
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
Yates Row Reverse Grip
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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