Ejercicios
Бицепс , трицепс , предплечье
Autor: Марвин Параноик
Empezar
Serie 1
3 rounds
15
repeticiones
x
15
kg
Hammer Curls
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
x
5
kg
Slow dips
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Descansar: 120 sеgundos
30
repeticiones
x
15
kg
Dumbbell Lying Supination
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
Descansar: 120 sеgundos
15
repeticiones
x
20
kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
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