Ejercicios
вторник
Autor: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
100
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
50
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Muscle up
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
900
sеgundos
Jump Rope
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
15
repeticiones
Oblique Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
3 rounds
15
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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