Programas de entrenamiento » One hundred days
Día 12
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Махи с гантелями
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Front Squat
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Бой с тенью
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Махи с гантелями
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Front Squat
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Бой с тенью
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Махи с гантелями
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Dumbbell Front Squat
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Бой с тенью
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar Después de la serie: 185 sеgundos
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