Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 23
Vídeo: ver
Zona objetivo: Piernas
Serie 1
3 rounds
12
repeticiones
Walking Lunge With Overhead Weight
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
12
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
8
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
Tire Flip To Half Burpee
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
3 rounds
60
sеgundos
Dumbbell Squat Hold
Descansar: 60 sеgundos
Хорошо.
норм
хорошо
гантелями с приседом это жесть!
Фуууххх... устал.
Ноги горят 🔥
далее растяжка шпагата
ура товарищи
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