Ejercicios
Прессинг
Autor: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
20
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar: 10 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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