Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 9
Vídeo: ver
Zona objetivo: Piernas
Serie 1
3 rounds
12
repeticiones
Walking Lunge With Overhead Weight
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
12
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
8
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
Tire Flip To Half Burpee
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
3 rounds
60
sеgundos
Dumbbell Squat Hold
Descansar: 60 sеgundos
Тренировка не корректна, всё исправлю
Оей
k
мои ноги
без стенки последнее только 30 секунд.(((
Хорошо!
переворот шины + полуберпи чем можно заменить
Супер
super plus c dur j'adore
хорошо )
👍Очень хорошо устал, но треня средней сложности
сегодня без пробежки , тренировка зашла довольно легко .
окей
Enviar