Ejercicios
Низ двухдневный сплит
Autor: nickel
Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
x
55
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
55
kg
Barbell Full Squat
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
55
kg
Barbell Full Squat
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
45
kg
Leg Press
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
45
kg
Leg Press
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
x
16
kg
Power Partials
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
16
kg
Power Partials
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
16
kg
Power Partials
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
x
25
kg
Lying Leg Curls
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
25
kg
Lying Leg Curls
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
25
kg
Lying Leg Curls
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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