Ejercicios
Верх двухдневный сплит
Autor: nickel
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
8
repeticiones
x
40
kg
Butterfly
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Butterfly
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
40
kg
Butterfly
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
x
16
kg
Seated Cable Rows
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
16
kg
Seated Cable Rows
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
x
16
kg
Seated Cable Rows
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
7
repeticiones
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
10
repeticiones
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
10
repeticiones
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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