Ejercicios
ноги прес
Autor: Superboy Gt
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
40
kg
Dumbbell Lunges
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Dumbbell Lunges
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Dumbbell Lunges
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
18
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
16
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
13
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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