Programas de entrenamiento » Отжимания
Día 10
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 10 sеgundos
Serie 2
1 round
50
sеgundos
Plank
Descansar: 180 sеgundos
50
sеgundos
Static push-up hold
Descansar: 180 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar: 180 sеgundos
50
sеgundos
Static push-up hold
Descansar: 180 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar: 180 sеgundos
50
sеgundos
Static push-up hold
Descansar Después de la serie: 10 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 10 sеgundos
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