Ejercicios
с гантелями
Autor: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
разминка
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
жим гантелей стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
приседания с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
тяга гантелей в наклоне
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
скручивания лёжа на полу
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
отжимания от лавки сзади
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
сгибание рук с гантелями стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
выпады с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
махи гантелями стоя
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
жим гантелей стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
приседания с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
тяга гантелей в наклоне
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
скручивания лёжа на полу
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
отжимания от лавки сзади
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
сгибание рук с гантелями стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
выпады с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
махи гантелями стоя
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
жим гантелей стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
приседания с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
тяга гантелей в наклоне
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
скручивания лёжа на полу
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
отжимания от лавки сзади
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
сгибание рук с гантелями стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
выпады с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
махи гантелями стоя
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
15
repeticiones
жим гантелей стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
приседания с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
тяга гантелей в наклоне
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
скручивания лёжа на полу
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
отжимания от лавки сзади
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
сгибание рук с гантелями стоя
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
выпады с гантелями
Descansar: 3 sеgundos
15
repeticiones
махи гантелями стоя
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
300
sеgundos
заминка-растяжка
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Enviar