Programas de entrenamiento » 1 день
1 день

грудь трицепс

Serie 1
1 round
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
30
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
30
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
30
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
30
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
30
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
30
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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